ของกินสำหรับคนป่วยโรคเบาหวานที่ช่วยทำให้สุขภาพของคุณดียิ่งขึ้น

โรคเบาหวาน เป็นโรคร้ายประเภทหนึ่งที่ถูกพบบ่อยขึ้นในขณะนี้ มีสาเหตุจากความผิดแปลกในร่างกายที่มีฮอร์โมนอินซูลินน้อยเกินไป


ทำให้ร่างกายจะไม่สามารถ ที่จะนำน้ำตาลไปเผาผลาญเพื่อใช้งานได้อย่างที่ควรเป็น โดยเบาหวานนั้นมักมีเหตุที่เกิดจากต้นเหตุของอายุที่มากขึ้น โรคหัวใจ และก็ความประพฤติสำหรับการรับประทานอาหารของคนเราในขณะนี้ ด้วยเหตุนั้นวันนี้พวกเราจะมาเสนอแนะของกินสำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานซึ่งสามารถกินได้ มีสาระ และก็ไม่มีอันตรายต่อสถาพทางร่างกาย
1.ผักใบเขียว ของกินจำพวกนี้เหมาะกับผู้ป่งยอปิ้งยิ่ง เนื่องจากว่าอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน และก็สารแมกนีเซียมจำนวนหลายชิ้น ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการดักจับน้ำตาลรวมทั้งไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ ได้แก่ ตำลึง มะระ ถั่วค้าง หรือผักบุ้ง ฯลฯ นอกจากยังรวมถึงผักจำพวกอื่นๆอีกด้วย นับได้ว่าเป็นของกินที่คนที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวานควรเลือกทานให้เยอะที่สุด
2.ข้าวซ้อม อย่างที่รู้กันว่าคนที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวานควรลดโดยประมาณของข้าวหรือแป้งลงในทุกๆวัน โดยให้กินเพื่อร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตพอเพียงต่อการใช้แรงงานในทุกๆวัน แม้กระนั้นเปลี่ยนแปลงมามาเลือกกินข้าวฝึกซ้อมแทน เพื่อเพิ่มโปรตีน วิตามิน ธาตุ และก็กากใยอาหารให้มากเพิ่มขึ้น ชี้แนะว่าในรุ่งอรุณสามารถทานแป้งได้เต็มกำลัง หลังจากนั้นมื้อรๆมาให้ลดปริมาณแป้งลงจนกระทั่งมื้อเย็นให้น้อยสุด
3.ผลไม่ที่ไม่หวานมากมาย ผลไม้เป็นสิ่งที่คนที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานควรที่จะทำการเลือกกิน เสนอแนะคือผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมากจนเกินความจำเป็น แทนการกินน้ำผลไม้ที่อยู่ตามตลาด เพื่อลดระดับน้ำตาลให้เลือดให้ลดน้อยลง วิตามิน แร่ รวมทั้งกากใยอาหารนั้นทำให้ไขมันส่วนเกินหรือน้ำตาลสะสมถูกขับออกไปได้ แต่ว่าไม่สมควรทานเกินมื้อละ 7 – 8 คำ วันละ 1 – 2 มื้อเด็ดขาด
4.นมสด นมเป็นของกินที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนหลายแบบ ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรง ซ่อมบำรุงส่วนที่สึกหลอ รวมทั้งสร้างความก้าวหน้าโตให้กับร่างกาย แม้กระนั้นสำหรับคนที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวานควรที่จะทำการเลือกดื่มนมสดที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งรสชาติใด หรือเรียกกล้วยๆว่าต้องเป็นนมจืดชืดจะดีเยี่ยมที่สุด เนื่องมาจากนมที่ผ่านการปรุงแต่งมักเต็มไปด้วยน้ำตาลและก็สารให้ความหวานต่างๆ
นอกเหนือจากนั้นแล้วของกินที่คนป่วยโรคเบาหวานควรอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงหมายถึงของกินที่เต็มไปด้วยส่วนประกอบของน้ำตาล เป็นต้นว่า น้ำผลไม้ปั่น น้ำอัดลม ของกินที่มีส่วนผสมของไขมันอิ่มตัว ตัวอย่างเช่น ไขมันสัตว์ หมูสามชั้น แกงน้ำกะทิ เนย หรือชีส ฯลฯ
เมื่อคนป่วยสามารถควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารได้ ความร้ายแรงของเบาหวานก็จะลดน้อยและก็ตามด้วยอย่างเดียวกัน ไม่มีโรคแทรก ผู้เจ็บป่วยควรที่จะเลือกกินอาหารพร้อมกันกับการกินยา เจอหมอตามนัดหมาย บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และก็พักให้พอเพียง เพียงเท่านี้อาการโรคเบาหวานเบาๆดียิ่งขึ้นเป็นลำดับ

 

 

Author: Chloe Graves